Mae cnau Ffrengig yn gyfoethog mewn asid linolenig alffa a sylweddau rhagflaenol DHA. Gall y cydrannau hyn gymryd rhan mewn ffurfio cellbilenni'r ymennydd a chael rhai effeithiau ategol ar ddatblygiad ymennydd plant a chynnal cof oedolion. Ar yr un pryd, gall yr asidau brasterog omega-3 a ffytosterolau mewn cnau Ffrengig atal amsugno colesterol a chael effaith reoleiddiol benodol ar lefel y lipoprotein dwysedd isel (LDL).

Yn y gymdeithas heddiw, gyda gwella safonau byw pobl, mae nifer y bobl â phwysedd gwaed uchel, siwgr gwaed uchel a cholesterol uchel yn cynyddu, a all arwain yn hawdd at gymhlethdodau megis diabetes. Mae hadau Chia yn fwyd swyddogaethol sy'n gyfoethog mewn ffibr dietegol, Omega-3 asidau brasterog a mwynau. Ar yr un pryd, mae hadau chia yn cynnwys asid linolenig alffa (math o Omega-3), tua 17-19g fesul 100g, y gellir ei drawsnewid yn EPA a DHA. Mae astudiaethau'n dangos y gall cymeriant cymedrol gael effaith ategol benodol ar leihau triglyseridau a gwella elastigedd fasgwlaidd. Gall ei ffibr dietegol a polysacaridau gludiog oedi amsugno carbohydradau. Pan gaiff ei fwyta ar y cyd â phrif fwydydd, gall ostwng y lefel uchaf o siwgr yn y gwaed ar ôl pryd bwyd i ryw raddau, gan ei gwneud yn addas i bobl â prediabetes ei fwyta'n gymedrol.